Mit hoved bliver fyldt op af tusind tanker, ting og gode ideer.

Når mit hoved er fyldt op
Når mit hoved er fyldt op - Tankemylder

Du kender det sikkert godt. Følelsen af at have tusind tanker og (nogle gange) gode ideer i hovedet, som man gerne ville have ført ud i livet. Men hvad skal man egentlig gøre ved de der idéer når de fylder op i hovedet sammen med de tusind andre tanker, der kan fylde så meget, at man har svært ved at tage sig sammen til at gøre noget som helst.

Jeg bliver tit fyldt op i hovedet og får tankemylder. Nogle gange fyldt op af mine mange skøre kreative ideer og projekter. Nogle gange bliver jeg inspireret til at lave en ting, som jeg så lige skal have materialer hjem til, og mens jeg står der, tænker jeg “det må hellere vente til jeg har ferie og god tid”. Når jeg så endelig får ferie, har jeg glemt alle de gode ideer, og skal til at opfinde den dybe tallerken, når børnene keder sig eller bliver umulige. Nogle gange forsvinder ideerne ind i et tankemylder og hverdagens gøremål, så jeg glemmer dem igen.

Jeg bliver ofte fyldt op af mange forskellige ting; mit liv med mand og 3 børn, mit arbejde, oplevelser, kreativitet og alt derimellem. Alt hvad der sker omkring mig af indtryk sætter et aftryk, der skal bearbejdes.

Indtryk, aftryk og udtryk

Et af mine bedste redskaber til at komme tankerne til livs er min artjournal – den har jeg før skrevet om i blogindlægget Artjournal – Hvad kan den? hvor jeg blandt andet fortæller hvad en artjournal er og hvordan du kan komme i gang med at bruge en artjournal.

Det her blogindlæg kommer til at handle mere om, hvad der (måske) kan hjælpe dig, hvis du har tankemylder eller føler dig fyldt op af kreative tanker (eller tusind andre ting) og hvordan en journal eller notesbog kan være et godt redskab at have ved hånden.

Så hvad gør jeg når mit hoved er fyldt op?

Ofte hjælper det mig, at snakke med nogen. Men der er tidspunkter, hvor det af den ene eller den anden grund ikke hjælper at snakke eller er en mulighed. Det er også meget forskelligt, hvornår det er en snak jeg har behov for og hvornår det er noget andet. Men et af mine mit vigtigste redskaber, når jeg får tankemylder/bliver fyldt op er en blyant/kuglepen og papir.

Jeg skriver. Jeg tegner. Jeg klipper ud og gemmer. Jeg organisere.

  • Skriv: Tankerne skriver jeg ned. Jeg har næsten altid en blok med mig, hvor jeg kan skrive, det der fylder eller det jeg skal huske. Du kan også bruge din note app på telefonen. Det gør jeg også sommetider, fx hvis jeg sidder i bussen.
  • Tegn: Jeg tegner, mønstrer, øjne eller hvad der nu lige dukker op. Det behøver ikke ligne noget. Det handler mest om at fordybe sig, koncentrere sig om noget andet og finde ro. At lade tanker komme til udtryk.
  • Klip ud og Gem: Er det brugbart? Eller skal jeg bruge det igen fx kreative ideer til et nyt diy projekt, noter til et møde eller en tegning jeg har doodlet, så bliver det gemt, klippet ud og limet i min journal. Jeg gør også brug af gamle dameblade og laver små collager i mine artjournals.
  • Organiser: Jeg bruger flere forskellige journals til forskellige temaer. For eksempel har jeg en journal til arbejdsbrug og en til mine kreative ideer. Jeg har også en artjournal, jeg bare skriver alle mulige tanker i, og tegner mærkelige tegninger, der ikke giver mening. Det kan være en hjælp at organisere sine tanker på denne måde for at skabe ro i hovedet. For mig er det også rart at vide at jeg kan finde det igen. Så jeg altid vende tilbage til tankerne igen, hvis jeg får brug for det.

Hvis det ikke virker?

Når jeg har tankemylder og er fyldt op i hovedet har det også hjulpet at lytte til musik, ligesom jeg har stor gavn af at gå tur og i en periode har brugt appen Tankestop. Jeg har også haft stor gavn af akupunktur i de meget svære perioder, hvor intet af det andet rigtig har virket. Mindfulness og yoga er iøvrigt til stor gavn for mange, der døjer med tankemylder.

I min recovery proces har jeg haft mest gavn af at bruge det kreative til bevidst at arbejde med mig selv og mine udfordringer.

Du kan blive i inspireret til at gøre det samme her: